{"id":14554,"date":"2022-03-24T14:31:41","date_gmt":"2022-03-24T13:31:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ballot-flurin.com\/blog\/?p=14554"},"modified":"2025-01-08T13:24:03","modified_gmt":"2025-01-08T12:24:03","slug":"sommeil-retrouver-les-nuits-de-notre-enfance-en-3-etapes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ballot-flurin.com\/blog\/sommeil-retrouver-les-nuits-de-notre-enfance-en-3-etapes\/","title":{"rendered":"Sommeil\u202f: retrouvez vos nuits d\u2019enfant en 3 \u00e9tapes"},"content":{"rendered":"

Vous l\u2019avez peut-\u00eatre oubli\u00e9, mais ce week-end nous passons \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 ! Dans la nuit de samedi \u00e0 dimanche, \u00e0 deux heures du matin, il sera trois heures.
\nAu profit de journ\u00e9es plus longues et lumineuses, nous sacrifions donc une heure de sommeil !<\/p>\n

Au m\u00eame titre que manger ou boire, dormir est un besoin essentiel de l\u2019\u00eatre humain<\/strong>;
\nc\u2019est dans les bras de Morph\u00e9e que notre corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re, que notre cerveau assimile le v\u00e9cu de la journ\u00e9e et \u00e9vacue ses d\u00e9chets.<\/p>\n

Pr\u00e9cieux et parfois d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 par des p\u00e9riodes de changement, un esprit malmen\u00e9, surcharg\u00e9 ou une vie trop active, le sommeil peut vite \u00eatre d\u00e9stabilis\u00e9, manquant, voire chaotique!<\/p>\n

L\u2019apith\u00e9rapie<\/a> peut \u00eatre d\u2019un r\u00e9el soutien, nos abeilles nous on donc souffl\u00e9 quelques petits conseils pour retrouver les nuits de notre enfance en 3 points :<\/p>\n

1. Je m\u2019all\u00e8ge !<\/h2>\n

Nous en avons tous fait les frais au moins une fois dans notre vie: un repas lourd et copieux emp\u00eache de dormir!
\nLe soir on soupe donc l\u00e9ger en optant pour une assiette compos\u00e9e \u00e0 50% de l\u00e9gumes bio, exempte de prot\u00e9ines lourdes \u00e0 dig\u00e9rer comme les viandes rouges et de graisses satur\u00e9es (haaaa cette bonne vieille tartiflette que l\u2019on aime tant\u2026). Il est \u00e9galement important de manger en conscience, en mastiquant tranquillement: exit donc le plateau TV !<\/p>\n

Si l\u2019on se r\u00e9veille r\u00e9guli\u00e8rement entre 1 et 3 heures du matin, c\u2019est que le foie \u00e0 quelques difficult\u00e9s \u00e0 faire son travail correctement\u2026
\nUn r\u00e9glage alimentaire et une cure d\u2019ampoules dynamis\u00e9es Drainage H\u00e9patique<\/strong><\/a>, \u00e0 base d\u2019extrait aqueux de romarin, issu de jardin de nos terroirs, seront donc les bienvenus! Prenez une ampoule tous les soirs, 30 min avant un repas adapt\u00e9, en conscience.<\/p>\n

\"drainage
\nEn savoir +<\/a><\/div>\n

Il est aussi utile de s\u2019all\u00e9ger l\u2019esprit! On pr\u00e9f\u00e8re donc le matin pour s\u2019informer des derni\u00e8res nouvelles parfois anxiog\u00e8nes, au profit d\u2019activit\u00e9s qui font du bien en fin de journ\u00e9e: cuisine en famille, courte balade apr\u00e8s le repas ou une activit\u00e9 douce telle que le yoga\u2026<\/p>\n

Le petit coup de pouce des abeilles: Nos ampoules Relaxation Optimale<\/strong><\/a> qui aident \u00e0 favoriser la relaxation et am\u00e9liorent la qualit\u00e9 du sommeil naturel, gr\u00e2ce \u00e0 une synergie de plantes m\u00e9dicinales et de gel\u00e9e royale issue de l\u2019Apiculture DOUCE\u00ae<\/sup><\/strong><\/a>.
\nUne ampoule \u00e0 prendre 30 min avant le repas du soir, pour se glisser sous la couette en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n

\"amprel\"
\nEn savoir +<\/a><\/div>\n

2. J\u2019installe une routine<\/h2>\n

Nous le faisons avec nos enfants, pourquoi ne pas l’installer pour nous ?<\/h3>\n

On s’octroie donc: <\/strong><\/p>\n