<\/p>\n
Pour prendre soin de son corps, il faut bouger : saviez-vous que 50% de la pr\u00e9vention de l\u2019ost\u00e9oporose passe par la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re ? Trente minutes de marche par jour suffisent pour entretenir ses muscles et son squelette. Profitez-en bien pour respirer \u00e0 plein poumon, rien de tel pour oxyg\u00e9ner votre cerveau !<\/p>\n
Celui-ci d\u2019ailleurs peut d\u00e9ployer des tr\u00e9sors d\u2019ing\u00e9niosit\u00e9 pour entretenir son fonctionnement si vous l\u2019aidez un peu. Restez actif physiquement car c\u2019est aussi tr\u00e8s important pour le cerveau, et\u2026 socialement. Il y a surement une association pr\u00e8s de chez vous qui a besoin de votre \u00e9nergie et de votre enthousiasme. Entretenez \u00e9galement les liens du c\u0153ur avec votre famille, \u201cvotre famille de c\u0153ur\u201d que sont vos amis\u2026 et avec la nature qui offre toute sa beaut\u00e9 sans rien demander en retour. Des bains de nature r\u00e9guliers sont souverains pour le corps et l\u2019esprit !<\/span><\/p>\n Enfin, n\u2019oubliez pas l\u2019alimentation car, comme on dit, nous devenons ce que nous mangeons. Mangez un maximum d\u2019aliments frais, locaux, de qualit\u00e9 (bio !) et de saison, que vous cuisinerez avec mod\u00e9ration pour leur conserver le maximum de nutriments : antioxydants, vitamines et min\u00e9raux, qui vont temp\u00e9rer les dommages physiologiques du vieillissement en permettant un juste fonctionnement de votre m\u00e9tabolisme.<\/span><\/p>\n Les c\u00e9l\u00e8bres centenaires d\u2019Okinawa dont on a beaucoup parl\u00e9 il y a une dizaine d\u2019ann\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 une parfaite illustration de ces principes. Bien que la plupart aient connu les duret\u00e9s de la Seconde Guerre Mondiale qui a \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement violente dans leur \u00eele (25% de la population \u00e0 disparu \u00e0 cette p\u00e9riode), une alimentation essentiellement locale et v\u00e9g\u00e9tale \u00e0 80% (de leur jardin en g\u00e9n\u00e9ral, et de la p\u00eache pour les algues et les poissons), de forts liens sociaux au sein de leur communaut\u00e9, et une activit\u00e9 physique quotidienne (jardinage et d\u00e9placements \u00e0 v\u00e9lo ou \u00e0 pieds), leur ont permis de vieillir en beaut\u00e9. Ils ont v\u00e9cu ainsi en moyenne plus longtemps, mais surtout plus longtemps <\/span>en bonne sant\u00e9<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n Leur philosophie de vie \u00e9tait tr\u00e8s inspirante <\/strong><\/span><\/p>\n \u201c<\/span>\u00c0 70 ans, vous n\u2019\u00eates qu\u2019un enfant ; \u00e0 80, vous \u00eates \u00e0 peine un adolescent, et \u00e0 90, si les anc\u00eatres vous invitent \u00e0 les rejoindre, demandez-leur d\u2019attendre jusqu\u2019\u00e0 100 ans, \u00e2ge auquel vous reconsid\u00e8rerez la question<\/span><\/i>.<\/span>\u201d<\/span><\/p><\/blockquote>\nMangez sain : des produits de saison, frais et bio !<\/strong><\/h3>\n
Une \u00eele du Pacifique pour inspiration<\/strong> <\/span><\/h3>\n
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\u00ab\u00a0Ils consid\u00e8rent (\u2026) qu\u2019il est essentiel :<\/span><\/i><\/h4>\n
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\nUne inscription ancienne grav\u00e9e sur un rocher pr\u00e8s d\u2019une des plages de l\u2019\u00eele propose* :<\/p>\n